HISTÓRIA E CONTEXTO NO BRASIL

O tabaco é uma planta originária das Américas e já era utilizado por povos indígenas há milênios, especialmente nas regiões onde hoje estão Brasil e Caribe. Seu uso ritualístico e medicinal incluía a queima em cachimbos e defumações, sendo associado à espiritualidade, proteção e cura.

Com a colonização europeia, o tabaco se tornou um dos produtos mais lucrativos exportados do Brasil para a Europa, especialmente no século XVII. Ao longo do tempo, seu uso se popularizou em forma de cigarros industrializados. A partir do século XX, estudos passaram a demonstrar os riscos à saúde, o que levou à criação de políticas públicas de controle. Apesar disso, o tabaco ainda é amplamente consumido em todo o país.

FARMACOLOGIA

A nicotina atua nos receptores colinérgicos nicotínicos, estimulando a liberação de neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina. Essa ação gera aumento da atenção, leve euforia e alívio temporário da ansiedade. A absorção varia conforme o método de uso:

• Fumo (cigarro, charuto, narguilé): rápida absorção pulmonar (efeitos em segundos)

• Sublingual (rapé, tabaco mascado): absorção pela mucosa oral

• Adesivos ou gomas: absorção mais lenta e prolongada

A tolerância e a dependência química se desenvolvem com facilidade devido à curta meia-vida da nicotina e sua rápida ação no cérebro.

EFEITOS

Efeitos desejados (curto prazo):

• Aumento do foco e do estado de alerta

• Redução temporária da ansiedade

• Sensação de prazer leve e estímulo mental

• Supressão do apetite e relaxamento muscular leve

Efeitos adversos (doses elevadas ou uso frequente):

• Náuseas, tontura, sudorese

• Aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca

• Irritação das vias respiratórias e tosse crônica

• Diminuição da capacidade física e fadiga

• Sintomas de abstinência ao interromper o uso (ansiedade, irritabilidade)

USO CRÔNICO E DANOS ASSOCIADOS

• Dependência química intensa, com forte compulsão e dificuldade de cessação

• Câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago, estômago e bexiga

• Doenças respiratórias crônicas como bronquite e enfisema

• Doenças cardiovasculares, como infarto e AVC

• Danos à pele, dentes, gengivas e hálito

• Impacto severo na saúde de pessoas expostas ao fumo passivo, incluindo crianças e gestantes

REDUÇÃO DE DANOS – CUIDADOS PRÁTICOS

• Reduza gradualmente o número de cigarros por dia
  Estabelecer metas pode ajudar a diminuir a exposição e os danos.

• Evite fumar em ambientes fechados ou perto de outras pessoas
  Isso protege quem está ao seu redor dos efeitos do fumo passivo.

• Dê intervalos maiores entre os cigarros
  Pausas maiores ajudam no controle do impulso e na reconexão com o próprio uso.

• Hidrate-se bem e cuide da higiene bucal e respiratória
  A nicotina resseca as mucosas e prejudica a flora bucal e a respiração.

• Considere terapias de substituição
  Adesivos, gomas ou sprays de nicotina podem ajudar a reduzir danos e facilitar a redução do uso.

• Busque apoio se sentir vontade de parar ou dificuldade de controle
  O SUS oferece programas gratuitos de cessação do tabagismo com suporte clínico e psicológico.

IMPORTANTE

O tabaco é uma das substâncias mais letais do ponto de vista populacional, responsável por milhões de mortes anuais. No entanto, a Redução de Danos reconhece que nem toda pessoa consegue ou deseja parar imediatamente. Por isso, propõe estratégias reais, acolhedoras e eficazes para minimizar os danos e preservar a saúde e a autonomia.